ダイエット開始して2週間経過したので今週の数値の推移を見てみます。
結果だけ気になる方は目次の結果で見て頂くと早いです。
私が挑戦しているダイエット内容はこちら
8日目
やはり休日は消費カロリーが少ないですね。
ずっと家にいますから(笑)
歩数472歩
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1843kcal | 適正 |
| 消費カロリー | 372kcal | 104kcal | 268kcal不足 |
9日目
日曜日ですから明日からの仕事の為にメンタル整えないといけません(笑)
歩数457歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1254kcal | 585kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 104kcal | 268kcal不足 |
10日目
お昼ご飯は雑穀米のおにぎり２個とゆで卵1つというダイエットメニューで411kcalに抑えました。
歩数8802歩で仕事も頑張った！
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1307kcal | 532kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 419kcal | 適正 |
11日目
この日は1日通して摂取カロリーを抑えました。
歩数7957歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1340kcal | 499kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 388kcal | 適正 |
12日目
少しずつスリムになっているのを自分でも感じだしました。
歩数7271歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1300kcal | 539kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 360kcal | 12kcal不足 |
13日目
食欲がなく昼はブラックコーヒーのみでした。
そのかわり夜はご飯二杯食べちゃった！
歩数7235歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1098kcal | 741kcal不足 |
| 消費カロリー | 372kcal | 357kcal | 15kcal不足 |
14日目
昼も夜もパスタ食べちゃった！(笑)
そりゃあ増えますよね。
歩数7725歩。
| 目標 | 実績 | 評価 | |
| 摂取カロリー | 1839kcal | 1846kcal | 適正 |
| 消費カロリー | 372kcal | 376kcal | 適正 |
結果
今週までの数値がこんな感じになりました。
| １日目 | 7日目 | 14日目 | スタート比 | |||
| 体重 | 67.8kg | → | 67.6kg | → | 67.1kg | -0.7kg |
| 体脂肪率 | 23.8％ | → | 22.3% | → | 22％ | -1.8% |
| 胸囲 | 97cm | → | 100cm | → | 99cm | -1cm |
| ウエスト | 94cm | → | 95.5cm | → | 94.5cm | +1.5cm |
| ヒップ | 93cm | → | 93cm | → | 95cm | +2cm |
| 二の腕 | 28cm | → | 29cm | → | 33.5cm | +5.5cm |
| ふくらはぎ | 41cm | → | 39cm | → | 35cm | -6cm |
| 太股 | 54cm | → | 54.5cm | → | 53.5cm | -0.5cm |
体脂肪が減ってるのが嬉しいですね。
自分でも締まってきてる感じはありました。
それだけにウエストが謎ですね。筋肉が増えたからかな？
あと驚いたのが腕！
ディップストレーニングキツイですもの…
なんせ私６７キロありますからね(笑)
でもこうやって数値で結果が出ると嬉しいです。
まだ折り返しなので引き続きダイエット頑張ります！